De vraag hoe om gewicht te verliezen in een week, we meestal wanneer we dringend nodig om voor te bereiden op een belangrijke gebeurtenis. Vervolgens wordt het lichaam is onderworpen aan een zware test: snel gewichtsverlies dieet, ijverig oefenen, het nemen van medicatie om te reinigen van het maag-en andere allerlei manieren. Natuurlijk, op korte termijn niet zal werken om zich te ontdoen van een grote massa, maar verloor met 3 – 7 kg realistisch is. Om gewicht snel te verliezen, moet u gebruik maken van het complex van bestaande methoden van lichaamsbeweging, goede voeding, lange wandelingen in de frisse lucht en gezonde slaap.
Gewichtsverlies en dieet om gewicht te verliezen in huis kan leiden tot ongewenste gevolgen, zoals verstoring, verstoring van de stofwisseling, verslechtering van de stemming. Dit is alleen mogelijk in het geval als je de aanpak van het proces van verlies van het gewicht en licht om de uitlaatgassen van het lichaam met honger. In feite, soms is het genoeg om alleen te verlaten schadelijke producten in het voordeel van handig, en je hoeft niet te zitten in het water of het drinken van diuretica. Voordat u kiest voor de juiste voeding, vergeet niet dat het verliezen van een groot gewicht in een korte periode van tijd kan een negatieve invloed hebben op de interne organen. Dus beter een kleine realistische doelen (2 – 3 kg) en de aanpak van de gekoesterde doel geleidelijk.
Hoe om gewicht te verliezen in een week zonder dieet?
Om gewicht te verliezen in een week zonder uitputtende diëten, moet je calorie-inname beperken. De voorkeur geven aan een vijf-single voeden, zoals de frequente maaltijden in kleine hoeveelheden dragen bij tot een snelle stofwisseling. Als je niet om het tellen van calorieën tijdens de maaltijden toe te voegen voor het verlies van het gewicht menu negatief calorie voedsel. Dit betekent dat ze produceren grote hoeveelheden energie, het bevorderen van een snelle vet verlies. Deze producten bevatten groenen, fruit, bessen en vruchten, specerijen.
De beste manier om gewicht te verliezen zonder dieet, goede voeding. Gelieve te heroverwegen uw menu en zich te onthouden van junk food, gekookt door de productie. Het elimineren van suiker, vet, gebakken van meel, zoete en voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen. Voedingsdeskundigen raden eet 5 keer per dag om de 2 – 3 uur.
Plantaardig voedsel bevordert de uitscheiding van giftige stoffen, dus wat maakt het verliezen van gewicht snel. Van het vlees producten verbruiken tijdens het dieet mager vlees en vis.
Voor snel gewichtsverlies motivatie is belangrijk. Vergeet niet hoe comfortabel gevoel zonder de grote buik en hoe fit je jurk een paar maten kleiner. Vaak kijk in de spiegel en het meten van het volume meetlint. Zodra je de eerste snelle gevolg van het verliezen van gewicht, u niet wilt om terug te gaan naar oude eetgewoonten.
Effectieve dieet om gewicht te verliezen
Je nodig hebt om in een mooie jurk, en je weet niet wat te doen met een paar extra kilo ' s, aandacht te besteden aan uw voeding. Van een overschot aan calorieën en een gebrek aan lichaamsbeweging op taille snel een nieuwe cm. Als u al aan het denken hoe om gewicht te verliezen in een week, dus de tijd is gekomen om extra gewicht te verliezen. Je moet beperk uw menu om snel slank figuur.
Wat verlies voeding het meest effectief?
- Extra gewichtsverlies van 10 kg zijn toegestaan op de kefir dieet. Het is populair omdat het de darmflora. De diversificatie van het menu in de eerste dag van de aardappelen "in uniform", op de tweede dag wrongel, op de derde dag fruit in het vierde dag – gekookte kipfilet, en op de vijfde dag van de groenten. De zesde dag vasten en drink alleen mineraalwater. Op de zevende dag, behalve yoghurt menu, voeg een kleine hoeveelheid fruit.
- Als je niet weet waar je aan om snel de extra 7 kg, zult u boekweit dieet om gewicht te verliezen. Deze hartige caloriearm product die u toelaat om zich te ontdoen van gevoelens van honger. Menu voor de week bestaat alleen uit granen zonder additieven. Variatie in het menu van de low-fat yoghurt, en tegen het einde van de week een paar plakjes pruim. Het voordeel van dit dieet is dat het bijna geen contra-indicaties, en het eten is ook geschikt voor mensen met een stoornis.
Het is gemakkelijker om gewicht te verliezen op een bepaalde menu? Wij bieden een ruwe dieet voor een week, die snel helpt te verliezen 7 kg.
| Grafiek verlies van het gewicht | Producten | Dranken |
| Maandag: groente van de dag | groente in gekookt, gebakken of rauw | gember thee, water |
| Dinsdag: koude dag | 3 keer per dag van mager vlees, 250 gram (gekookte kip of konijn) | water, kruidenthee |
| Omgeving: koolhydraatarm dag | fruit, yoghurt | water, thee, koffie, suiker |
| Donderdag: soep van de dag | gerst soep, borsjt, groentesoep | club soda, water, thee of koffie |
| Vrijdag: visdag | vis en groenten | yoghurt |
| Zaterdag: meel dag | taarten en gebak met mate | water |
| Zondag: groente van de dag | gekookte aardappelen, groenten, kruiden en gember | thee, koffie |
Mensen die wilskracht en een overweldigend verlangen om te voltooien wat u hebt gestart, kunt u proberen een snelle "mager dieet", het is echt verliezen gewicht van maximaal 7 kg per week. Het is een Europees systeem van gewichtsverlies met een lage calorie-menu.
Het menu is ontworpen voor zeven dagen:
- 1 liter verse melk, kruiden thee, mineraalwater.
- 200 g magere kwark, natuurlijke ongezoete vruchtensap.
- Mineraal water.
- Ongezoet vruchtensap 4 aardappelen, gekookt "in uniform".
- 5 appels, water.
- Gekookte kipfilet zonder zout (klein stukje), 800 ml van het sap.
- 1 liter kefir.
Snel ontdoen van 3 kilogram en worden gereinigd van cholesterol en vrije radicalen helpen havermout dieet om gewicht te verliezen. Voordat u begint met een dieet, je nodig hebt om het lichaam te reinigen van gifstoffen gekookte rijst. Om dit te doen, het bereiden van een soort pudding met 4 eetlepels ontbijtgranen en een liter water. De vloeistof onmogelijk. Het verkregen mengsel moet worden om te drinken voor 5 uur niets te eten. Na zuivering procedures, food-menu moet bestaan uit havermout. U kunt eten van kleine hoeveelheden fruit, behalve de druiven en bananen.
Dieet van het gewichtsverlies is verboden voor zwangere en zogende vrouwen. Snel ontdoen van een paar kilo ' s zonder schade aan de gezondheid van de moeder en de baby alleen een goed uitgebalanceerd dieet.
Houd er rekening mee dat de voeding voor een product kunt observeren, niet meer dan een week, het volgen van de instructies, anders zal beginnen uit te vallen in het lichaam. Maar je kunt verliezen snel een paar centimeter in volume. Naast haver en boekweit dieet om gewicht te verliezen populaire dieet wordt beschouwd als komkommer, kaas en wortel.
Pick-up lichamelijke oefening
Tegelijkertijd gewicht te verliezen in een week thuis en verbeteren de huid met behulp van fysieke oefeningen. De vetverbranding zal wel snel, als je het verhogen van de energie van het lichaam.
Wij bieden eenvoudige oefeningen die snel kunnen brengen het lichaam weer in orde.
Oefening "Lagen" aan het verbeteren van de toestand van de heupen. Neem de halters, plaats je voeten breder dan de schouders, houd de rug vlak. Squat op een niveau waar de knieën in een rechte hoek vormen ten opzichte van de vloer. Vervolgens maak de bochten van het lichaam. Herhaal de oefening 12 keer.
Oefening "Combo-aanvallen" is ook juist de dijen en billen. Staan recht omhoog, pak de halters en lunges doen toekomen, scheve afwisselend op de rechter en linker been. De rug moet recht blijven, en de handen reiken tot de been in een gebogen positie. Genoeg 3 oefening 10 keer.
De oefening, genaamd "been swingt" kunt zich te ontdoen van cellulitis. In de "rust" positie, strek je armen en benen, voeten contact maken. Tijdens de training proberen te houden van het bekken niet stijgen. Afwisselend, doe been zwaait 10 tot 16 keer met een voet. 3 oefeningen.
Oefening is "Krul" helpt om gewicht te verliezen in mijn buik en de zijkanten. Ga op je rug liggen, trek je benen en handen achter zijn hoofd. 
Langzaam til je schouders van de grond, te pauzeren in deze positie 3 seconden ingedrukt en ga naar beneden. Probeer niet te trek je ellebogen naar voren en volg je adem. De kin moet worden verhoogd. Doe deze oefening 10 keer voor 2 sets.
Voor de studie van de lagere druk op je rug liggen en hef je benen omhoog. Doe de oefening 10 keer, het ritme volgen.
In één week kunt u zichtbare resultaten met touwtje springen, Joggen en oefeningen met Hoepel. Neem oefening 30 tot 40 minuten per dag.
Zware gewicht opleiding helpen om water vast te houden in het lichaam en verhoogt het volume. Als u wilt om gewicht te verliezen in een week, je jezelf beperken tot aerobic oefeningen.
Naast lichaamsbeweging, voeding en dieet vergeet niet over het drinken van het regime. U moet drink minstens 2 liter zuiver water per dag.
Overgewicht bij kinderen
Het is uiterst belangrijk om het gewicht onder controle sinds de kindertijd, in het bijzonder de extra centimeters op de taille zorgen over adolescente meisjes die om gewicht te verliezen snel, het geheim van de ouders aan de pil, honger en slopende het lichaam met strenge diëten voor gewichtsverlies. In de kindertijd overgewicht bedreigt de gezondheid. Het lichaam is nog steeds zwak en nog niet volledig gevormd. Dit kan leiden tot een vervorming van de wervelkolom, hart problemen, en metabole aandoeningen, psychische klachten en complexen. Als het gewicht zie je je kind tot 3 jaar, moet u onmiddellijk een arts te raadplegen hoe te kiezen voor een dieet om gewicht te verliezen zonder schade aan het lichaam is onmogelijk.
De belangrijkste vijanden van een groeiende en opkomende lichaam – snoep, vlees, gefrituurd voedsel en fast food. De belangrijkste taak van de ouders om kinderen uit te leggen waarom deze voedingsmiddelen zijn beter niet te drinken, en, natuurlijk, uit te sluiten van het family menu. Als je al geconfronteerd met een overgewicht kind, het is niet nodig om de plant op een dieet om gewicht te verliezen. Leren verwaarloosbare een gezond dieet, gaan een fitness laden en oefening, controleer dan dat de slaap duur was niet minder dan 8 uren, en wandelen in de frisse lucht was uitgevoerd, zo vaak als mogelijk is, en het verlies van het gewicht zullen niet laten wachten.
Om resultaten te bereiken in het verliezen van gewicht van het kind, begin bij jezelf. Herzien familie menu, stop met het kopen van schadelijke producten en probeer meer tijd door te brengen samen buiten en tijdens sport.
Voor de juiste voeding van het kind uit het menu, dat u nodig hebt om snelle koolhydraten (snoep en koekjes) en vetten (worstjes en gerookte). Ook probeert te beperk de consumptie van calorierijke gerechten, dit betekent dat de aardappelen en pasta kun je eten, maar niet meer vaak 2 keer per week. Voeg in het dagelijkse menu meer vruchten, groenten en zuivelproducten. Proberen te maken van snacks zo handig mogelijk, bieden komkommer, verse wortelen, radijs. Vergeet niet dat in ieder geval niet voor een kind van elke leeftijd om te gaan zitten op een dieet om gewicht te verliezen. Maaltijden moeten worden met een regelmatige, niet te verstoren, het werk van de maag. Fysieke activiteit moet worden gematigd. Inspannende lichaamsbeweging is gecontra-indiceerd in het jonge lichaam. Als u de volgende eenvoudige regels, die je niet hoeft na te denken over wat te doen met kinderen met overgewicht en een apart menu.
Beoordelingen
Zoals we kunnen zien, afvallen in een week is realistisch, als je het veranderen van uw levensstijl, zich te ontdoen van slechte gewoonten en balans menu. U kunt kiezen extreme manieren om gewicht te verliezen, maar vergeet niet dat ze zijn beladen met gevolgen. Dan voortijdig breken en terug te keren naar het normale leven of behandeling van ziekten van het maag-darmkanaal, het hart-en vaatstelsel of endocriene systeem, het is beter om te kiezen voor de beste optie in een eet gezonde voeding en sport activiteiten. Vergeet niet dat u het resultaat in een week, dus wees geduldig, het is niet zo ' n lange tijd.
"Als ik het nodig om snel gewicht te verliezen, ik doe eerst een vasten dag kefir, en dan proberen te eten alleen granen, vul die met water in de nacht. Plus dieet dat menu om alternatieve boekweit, rijst, maïs en haver granen, en ook goed om de darmen te reinigen en voor mineralen en sporenelementen vitaminen die goed zijn voor het lichaam."
"Het heeft me geholpen om snel gewicht te verliezen op 10 kg van een raw food dieet. Ik ben blij dat die tijd gevonden over deze voeding, omdat andere diëten heb ik niet. Alleen als een gebrek aan motivatie, gemakkelijk te breken zonder het verkrijgen van de gewenste resultaten. Denk alleen al door het menu en recepten in vooraf en gooi alle ongezonde voedingsmiddelen uit de koelkast."
"Ik zitten hier vaak op verschillende diëten, en ik altijd in slagen om gewicht te verliezen snel voor een tijdje. Maar dan ben ik ontspannen en weer om te voorkomen dat uw dieet en gaan op een dieet. Vastgesteld dat de meest effectieve boekweit dieet, dat in een week dat u kunt verliezen tot 7 kg."